A natação é um esporte que pode ser realizado por pessoas de todas as idades. Aliado à boa saúde, os benefícios da natação são inúmeros. Alguns especialistas, inclusive, dizem que os praticantes de natação terão maior longevidade se fizerem dessa prática um costume.
Confira abaixo algumas vantagens e benefícios desse esporte e inclua esse exercício à sua vida.
Benefícios
A natação proporciona diversos benefícios, dentre eles a melhora da resistência física, o aumento da capacidade circulatória e respiratória, a ampliação dos movimentos articulares, melhora da capacidade de raciocínio e diminuição de sintomas de doenças cerebrais. Além disso, esse esporte contribui para a prevenção, manutenção e até mesmo recuperação dos movimentos, do equilíbrio, da coordenação e da capacidade cardíaca. Quer dizer, um único exercício é capaz de reunir uma série de vantagens e benefícios para você e sua saúde.
Indicações
Para pessoas iniciantes, o ideal é começar a praticar a natação 2 vezes por semana. Essa frequência pode ser aumentada assim que você for se sentindo mais confortável com a prática, podendo chegar a 5 vezes semanais. Com o passar do tempo, o aumento da resistência física será notado. É recomendado que o tempo para cada atividade seja de, no mínimo, 30 minutos e, no máximo, 60 minutos já incluso o tempo de aquecimento.
Resultados
Ao longo das 4 primeiras semanas de esporte, você conseguirá observar os primeiros sinais de ganhos dos benefícios da natação. Por ser um esporte com resposta rápida, você terá motivação para evoluir cada vez mais. Em 12 semanas (por volta de 3 meses) de natação, a percepção dos benefícios será bastante significativa. Após 6 meses com frequência regular, será possível perceber que os avanços são cada vez mais progressivos e regulares.
Com certeza você sentirá os benefícios do bem-estar assim que começar a praticá-lo.
Então, o que você está esperando?
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