{"id":66399,"date":"2020-08-26T14:46:53","date_gmt":"2020-08-26T17:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agitah.com\/novo\/?p=66399"},"modified":"2020-08-26T14:46:55","modified_gmt":"2020-08-26T17:46:55","slug":"como-trabalhar-o-pilates-nas-tres-fases-da-gestacao-simmetria-pilates-e-fisioterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agitah.com\/novo\/como-trabalhar-o-pilates-nas-tres-fases-da-gestacao-simmetria-pilates-e-fisioterapia\/","title":{"rendered":"COMO TRABALHAR O PILATES NAS TR\u00caS FASES DA GESTA\u00c7\u00c3O – SIMMETRIA PILATES E FISIOTERAPIA"},"content":{"rendered":"\n

Como podemos trabalhar o Pilates nas tr\u00eas fases da gesta\u00e7\u00e3o?
\nNa primeira fase, tamb\u00e9m chamado de primeiro trimestre, composto pela 1\u00aa at\u00e9 a 13\u00aa semana, \u00e9 um per\u00edodo delicado pois a gestante poder\u00e1 sentir n\u00e1useas, enjoos, al\u00e9m de sonol\u00eancia, indisposi\u00e7\u00e3o e mal estar, podendo dificultar o andamento das aulas, deste modo, pode-se come\u00e7ar com exerc\u00edcios mais leves e f\u00e1ceis, ir introduzindo e apresentando o m\u00e9todo para que v\u00e1 se adaptando gradualmente. Fase tamb\u00e9m para se iniciar o trabalho com a respira\u00e7\u00e3o adequada e fortalecimento da musculatura do tronco e quadril, regi\u00e3o que ser\u00e1 muita exigida ao longo da gesta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m ajudar\u00e1 a prevenir futuros quadros de dor.<\/p>\n\n\n\n

A segunda fase ou segundo trimestre, da 14\u00aa a 27\u00aa semana, \u00e9 o per\u00edodo em que se tem as principais mudan\u00e7as da gesta\u00e7\u00e3o por\u00e9m o melhor para se trabalhar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que \u00e9 o per\u00edodo em que a gestante se encontra mais disposta, mas claro, tomando os devidos cuidados. \u00c9 o momento certo para iniciar um trabalho mais focado na pelve e no assoalho p\u00e9lvico, sendo essencial para o preparo ao parto normal. Dar continuidade ao trabalho de mobilidade da coluna e tamb\u00e9m manter o fortalecimento global, visando ajudar a m\u00e3e no p\u00f3s parto e nos cuidados com o beb\u00ea, lembrando que ela ter\u00e1 que carrega-lo e tamb\u00e9m pelo mais uma ou duas bolsas, sendo assim, \u00e9 um momento excelente para introduzir trabalho de bra\u00e7os e pernas ao longo das aulas de pilates.<\/p>\n\n\n\n

Terceira e \u00faltima fase, da 28\u00aa semana at\u00e9 a 41\u00aa, reta final, per\u00edodo de grande ansiedade em que os exerc\u00edcios podem ser com intensidade mais leve, tamb\u00e9m devido ao maior ganho de peso corporal, surgimento de outros desconfortos e tamb\u00e9m limita\u00e7\u00f5es devido ao crescimento do beb\u00ea. Exerc\u00edcios de agachamentos, c\u00f3coras, trabalho de conscientiza\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico, mobilidade do quadril e alongamento dessa musculatura, s\u00e3o exerc\u00edcios important\u00edssimos para preparar a futura mam\u00e3e para o parto.<\/p>\n\n\n\n

Trabalho de forma individualizada, o Pilates deve ser ministrado de maneira cuidadosa e com muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0s gestantes, estando atento \u00e0s diferentes mudan\u00e7as que o organismo sofre ao longo da gesta\u00e7\u00e3o.
\nPr\u00e1tica em que favorece o caminhar de uma gesta\u00e7\u00e3o tranquila e saud\u00e1vel, fazendo com que o parto e o p\u00f3s parto sejam experi\u00eancias agrad\u00e1veis, participativas e muito prazerosas, al\u00e9m de trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 m\u00e3e e ao beb\u00ea, proporcionando uma melhor recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s parto e auxiliando na linda conex\u00e3o entre m\u00e3e e filho.<\/p>\n\n\n\n

Texto: Fisioterapeuta P\u00e9lvica Ana L\u00edvia Diegues
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\nFa\u00e7a pilates, venha para Simmetria:<\/p>\n\n\n\n

? (66) 99956-0335
? Rua Cambar\u00e1 \u2013 Centro \u2013 Em Frente ao Sal\u00e3o Paroquial \u2013 Guarant\u00e3 Do Norte \u2013 MT<\/p>\n\n\n\n

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