{"id":3341,"date":"2018-10-23T10:49:25","date_gmt":"2018-10-23T12:49:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agitah.com\/novo\/?p=3341"},"modified":"2018-10-24T16:40:14","modified_gmt":"2018-10-24T18:40:14","slug":"indice-glicemico-como-ele-pode-te-ajudar-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agitah.com\/novo\/indice-glicemico-como-ele-pode-te-ajudar-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"\u00cdndice Glic\u00eamico: Como ele pode te ajudar a emagrecer"},"content":{"rendered":"

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J\u00e1 ouviu falar em \u00cdNDICE GLIC\u00caMICO? Est\u00e1 relacionado com a velocidade com que um alimento consegue aumentar os n\u00edveis de glicose (ou a\u00e7\u00facar de forme mais simplista) no sangue.<\/p>\n

Se comemos um alimento refinado, rico em farinha branca ou a\u00e7\u00facar, rapidamente os n\u00edveis de glicose sobem (ALTO \u00cdNDICE GLIC\u00caMICO), a insulina sobe de forma compensat\u00f3ria para manter normais os n\u00edveis de glicose e logo estamos com aquela sensa\u00e7\u00e3o de FOME! Mas se comemos frutas, legumes e verduras, al\u00e9m de gr\u00e3os ou farinha INTEGRAL, a digest\u00e3o \u00e9 mais dif\u00edcil e demora mais a subir os n\u00edveis de glicose do sangue (BAIXO \u00cdNDICE GLIC\u00caMICO), desta forma ficamos com sensa\u00e7\u00e3o de SACIEDADE por mais tempo!<\/p>\n

Ao ter uma dieta com predom\u00ednio de alimentos de ALTO \u00cdNDICE GLIC\u00caMICO, exigimos sempre do corpo ALTOS N\u00cdVEIS DE INSULINA para manter os n\u00edveis de glicose normais e pode-se induzir uma condi\u00e7\u00e3o chamada de RESIST\u00caNCIA \u00c0 INSULINA, em que a insulina encontra dificuldade de agir! Se n\u00e3o houver mudan\u00e7a dos h\u00e1bitos alimentares, o quadro pode evoluir para DIABETES e ter complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias, ent\u00e3o fique atento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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