Saiba como a natação pode te ajudar a combater o estresse

Com a correria e preocupações do dia – dia, cada vez mais pessoas sofrem de estresse.

O problema pode afetar cada um de maneira diferente, pois depende de como o indivíduo leva a vida, as exigências diárias e as tensões que enfrenta. Devemos saber lidar com esse mal que nos atinge de maneira tão silenciosa e pode desencadear muitos outros problemas.

Assim, o ideal é que, quem sofre de estresse busque manter o lado emocional, tanto quanto o físico, em sintonia, para que o estresse seja controlado e a pessoa possa ter uma vida mais saudável.

A pratica de exercícios físicos alivia o estresse e podem se tornar uma arma poderosa contra ele.

Acompanhe nosso post e saiba mais!

Como o corpo reage à prática da natação?

Durante a prática desse exercício, a função cerebral melhora devido a um processo chamado de neurogênese, em que o cérebro substitui as células perdidas devido ao estresse. Então, ao mergulhar o corpo na água, o humor melhora imediatamente por causa da sensação de frescor.

A natação impede a entrada de estímulos externos no organismo, pois os sons exteriores são cortados quando mergulhamos na água. Por isso, no momento do mergulho na piscina, há uma maior concentração na respiração e o coração passa a bombear mais sangue por todo o corpo. E por ser um exercício de baixo impacto, também é muito benéfico para os pulmões, músculos e articulações.

Quais são os benefícios da natação para combater o estresse?

A natação traz vários benefícios físicos e mentais. Entre eles, estão:

• O esporte ajuda a regular a respiração, traz a melhora dos sistemas circulatório, locomotor e também do sistema de regulação térmica, além de promover o relaxamento muscular;
• A água possui efeitos terapêuticos, estimulando a aprendizagem cognitiva e um maior desenvolvimento do poder de concentração;
• Ajuda a melhorar o bem-estar mental, pois estimula os relacionamentos sociais, provocando mais humor, disposição e motivação;
• A pessoa tem uma maior liberdade de movimentos, aprende a conhecer a si mesma e a enxergar o seu potencial;
• A prática regular dos exercícios de natação e hidroginástica também auxilia no tratamento para quem sofre de depressão e transtornos de ansiedade.

Cuidar do corpo faz com que qualquer pessoa sinta-se melhor consigo mesma, e assim adquire um maior bem estar emocional. A natação é uma ótima opção para combater o estresse e outras doenças relacionadas a ele.

Ela estimula a liberação de endorfina e, como resultado disso, há o crescimento de novas células cerebrais. Para que os resultados possam ser percebidos, é preciso praticar regularmente, de 3 a 5 vezes por semana no mínimo.

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