Se ligas nessas dicas para te ajudar a comer bem nessa quarentena! ?

1️⃣ DISPONIBILIDADE DE ALIMENTOS:
Sua casa é seu espaço, e quem abastece ele é você. Portanto, tenha disponível alimentos que te ajudam a manter uma alimentação saudável, e cuidado com aqueles alimentos que são seu “ponto fraco”. Não que você não “possa” comê-los, mas a ideia é ter cautela para não descontar as emoções na comida.

2️⃣ PLANEJAMENTO DE COMPRA: Faça uma lista de compras!!!
Planeje o que vai comprar! Veja na sua casa qual a frequência ideal para ir ao mercado e faça sua lista. A dica é comprar frutas e vegetais que “duram mais” (maçã, laranja, pêra, goiaba, poncã, manga, ameixa, abóbora, abobrinha, cenoura, beterraba, batatas, mandioca, berinjela, chuchu, etc), grãos e cereais (arroz, feijão, grão de bico, aveia, lentilha, etc).

3️⃣ COZINHAR:
Se você não gosta ou nunca tentou cozinhar, que tal tentar agora? Não precisa ser assim profissional, mas comece testando o básico, procure boas informações e ajude você e sua família a melhorar a ingesta correta, pequenas mudanças podem fazer muita diferença!

4️⃣ RESPEITE A FOME E A VONTADE DE COMER:
É muito importante você analisar e visualizar esses dois fatores na sua rotina em casa , uma dica muito válida pra ajudar e o cuidado com a hidratação, lembre se sempre que a ingestão de água tem que ser satisfatória ok!

5️⃣ AUTOCOMPAIXÃO:
Não se cobre muito! Ao invés de se sentir frustrado por não conseguir algo, acolha isso, aprenda com a situação e não desista! Todos os dias temos uma nova oportunidade. Não se compare, seja a SUA melhor versão, dentro das suas possibilidades!

Nutricionista Jackqueline Mioto

Atendendo todos os dias no Hospital Jardim Vitória. Agende já sua consulta!!!
E melhore sua qualidade de vida!
? Fone: 66 3552-5800 ou 99624-4406

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